2024.11.2
長時間のデスクワーク対策!負担軽減をして、身体を大切にするヒント
こんちちは!おてやすみ名古屋店の三輪です!
デスクワークが続くと、肩や腰に負担がかかりがちになってしまいツライですよね。
今回は、座り姿勢を見直して体への負担を減らすテクニックをご紹介します。
▶︎普段軽減のコツ
長時間のデスクワークでは、無意識のうちに猫背や背中が丸まる姿勢をとりがちですが、この姿勢は肩こりや腰痛の原因になります。
体に負担をかけない座り姿勢を意識することが、仕事の効率を上げるうえでも重要です。
・椅子の高さや座る位置を調整する
・骨盤を立てるように座る
この二つを意識するだけでも体が楽になるのを感じられるかと思います。
▶︎椅子の高さや座る位置を調整する
パソコンの画面は目線の高さに調整すると、首や肩に負担がかかりにくくなります。
ディスプレイの位置も重要になってきます。
▶︎骨盤を立てるように座る
椅子の高さを調整し、足が床にしっかりつく位置に。
背中をまっすぐに保つために骨盤を立てる意識をするようにするとよさそうです。
▶︎定期的なストレッチを習慣に
長時間のデスクワークでは1時間ごとに軽く体を動かすことで、姿勢の崩れも防げます。
座り姿勢が続くことで腰に負担が出てる場合は特にストレッチをしてあげると楽になることがあります。
姿勢改善で快適なオフィスワークを。
健康と効率UPを目指しましょう!
合間に深呼吸も忘れずにしてあげてくださいね!
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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