2024.10.23
1日の積み重ねが大事！身体の柔軟性を高めるストレッチのメリット＆やり方
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
皆さんは普段ストレッチはしていますか？
私は寝る前に毎日少しだけでも、と思い少し前からストレッチを行っています！
今回はそんなストレッチをずっと継続させるために色々調べてみました！
▶︎体の柔軟性が生むメリット
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関節の可動域が広がるので、ちょっとした動きで腰などを痛めるリスクが減る
血行が良くなり、肩こり、腰痛予防
筋肉への負担が抑えられる
代謝があがりカロリー消費量も増える
など沢山のメリットがあります！
▶︎身体の硬さチェックリスト
・長座（足を伸ばした状態）で床に座る。
少しずつ足を広げていく。
→120度未満から股関節が硬いということになります
・背筋をまっすぐ伸ばした状態で両ひじを顔の前でくっつける。（立ってでも座ってでもどちらでもOK）そのまま腕を上に上げる。
→肘がアゴの高さまで上がらなかったり、そもそも肘がくっつかないと硬いということになります。
・足は閉じた状態で膝を曲げてお尻が床につくくらい深くしゃがむ。
このとき、つま先は外側に向けすぎないようにする。
→かかとが浮く、かかとをつけると後ろに倒れてしまうと足関節が硬いということになります。
▶︎ストレッチの正しい方法
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ストレッチをするときに注意したい点
時間は最低20秒
伸ばす筋や部位を意識する
痛くなく、気持ちいい程度に伸ばす
呼吸を止めないようにする
目的に応じて部位を選択する
日常のクセの積み重ねで気づかないうちに体はかたまってしまっているかもしれません。
毎日少しずつでも、ストレッチして柔軟な体にしていきたいですね！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
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いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
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