2024.10.22
美肌をつくるために取るべき量は？食べ方で変わる野菜の1日摂取量
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
皆さんは1日にどれぐらいの野菜を食べていますか？
私は最近、積極的にお野菜を食べるようにしています。
そのせいか、お肌の調子も良くなり、久々に会った人に、「前に比べて健康的になった！」と言われました。
また、それだけでなく、肌が乾燥しにくくなり、肌が乾いたときの目尻のシワもなくなった気がします。
そんな効果抜群のお野菜ですが、1日にどれぐらいの量を取ったらいいのか、疑問に思い調べてみました。
すると、1日の野菜の摂取量は350gだそうです。
ですが、実際に350gの野菜と言うのは、どれぐらいの量を食べればいいのかわかりません。
また、調理方法によっては重さも変わってしまいますよね。
今回は1日に食べるべき野菜の量について調べてみました。
野菜の量は1日に350g
野菜の量は、厚生労働省が1日に350gを推奨しています。
生の野菜で食べる場合は、野菜が持つビタミンを丸ごと摂取できます。
なので、生野菜のサラダやスムージー、野菜、ジュースなどであれば、そのままの重さを参考にすると良さそうですね。
しかし、その他の食べ方だった場合には調整が必要です。
お野菜は茹でたり漬けたりすると、水分が抜けてビタミンも出てしまいます。
なので、生野菜の約3倍を食べるようにすると良いそうです。
きのこや海藻類もカウントしてOK！
野菜だけを食べると考えると、少しハードルが高いような気がしますよね。
この推奨されている350gの中に、きのこや海藻類も含んで良いんだそうです。
そう考えると、お料理にレパートリーも増やしやすいですよね。
きのこなら、ソテーにしてもおいしいですし、
海藻なら、たくさん食べてもお財布に優しいです。
今日はお野菜の量についてご紹介しました。
私は食べている野菜がいつも同じものになってしまいがちです。
これを機に野菜だけでなく、海藻やキノコなども食べる習慣を意識しようと思いました。
ぜひ皆さんも野菜やきのこ、海藻類をしっかり食べるようにして、
内側から体の健やかさを保ってあげてくださいね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
毎月1日に今月のクーポン
毎週(水)曜日に今週のクーポン
をそれぞれ配信しています🎁⋆*
LINEの通知がお邪魔な時はミュート機能をご利用ください🙇🏻♀️💦
♦眠りをサポートするアロマを使用
☞ おてやすみネットショップはこちら
店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
♦おてやすみで働く
☞https://oteyasumi.jp/recruit.html
ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！