2024.10.21
寝る準備の整え方！気持ちよくグッスリ寝るためのコツ
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
最近、よく睡眠に関して悩んでる方にお会いします。
うまく睡眠がとれないとなかなかツライですよね。
今回はそんな睡眠についてのお話です。
▶︎眠気は自分でコントロールできる！？睡眠導入に欠かせないこと
まずは睡眠環境を整えることが大切です。
自身が心地よく感じる暗さ、温度、湿度で眠りにつきやすい環境を作ってあげましょう。
他にも、、、
・入浴で体を温める
就寝2〜3時間前が理想
・リラックスする
無意識に体に力が入ってませんか？
深呼吸して体の力を抜いてみてください
・規則正しい生活リズム
定期的な軽い運動、カフェインを避けるなど
いきなり全部を始めるのではく、できることからひとつずつ始めてみるといいと思います。
▶︎寝つきが良くなる方法
寝つきがよくなる方法のひとつとして、手を揉むことはとてもおすすめです。
併せて側頭部もほぐしてあげるとより眠りやすくなるような気がします。
▶︎実際にやってみる
自分の手のひらを反対側の手の親指を使って、気持ちいい場所を探しながらグッと押していきます。
その時、痛みが出ないように、痛気持ちいいくらいの力加減にしてください。
ゆっくり深呼吸しながら行うのがおすすめです！
私も以前うまく睡眠がとれずツライ思いをしたことがありました。
なので「眠れない」ことの辛さはよくわかります。
睡眠に困っている方の1人でも多くの方がぐっすり眠れるようになりますように！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
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店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！