2024.10.16
寝たい！でも眠れない…。不眠症の4つのタイプ
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
おてやすみに起こしくださるお客様の中には普段あまり寝付けないと言うお客様も多くいらっしゃいます。
ありがたいことに。おてやすみに来るとぐっすり眠れるとおっしゃっていただき、施術中にお休みになってくださいます。
今日は寝たいのに満足した眠りが取れない不眠について4つのタイプをご紹介します。
1.なかなか寝付けない『導入障害』タイプ
一言で言うと、ベッドに入ってもなかなか眠りにつくことができず、目が冴えてしまうタイプのことです。
一般的な眠りにつく時間は、15分から20分程度だそうです。
しかし、この寝るまでに時間を要するタイプは、ベッドに入ってから2時間たっても寝ることができないそうです。
なかなか寝付けないと、余計に眠れないことに焦りが出て悪循環が起こってしまいます。
2.夜中に何度も起きてしまう『途中覚醒』
このタイプは別に入ってから、一旦は寝れるものの、夜中に何度も起きてしまうタイプです。
例えば、夜中にトイレに行きたくて起きてしまう場合も、戻ってきてすぐに眠れるのなら問題はありません。
しかし、途中、覚醒タイプの方は基本的に眠りが浅く何度も起きてしまいます。
3.早起き過ぎて睡眠不足『早朝覚醒』
このタイプは起きる予定の時間より早く起きすぎてしまい、二度寝ができないタイプです。
途中、学生のタイプの方のように、何度も起きるわけではありませんが、一度起きてしまうと、
2回目以降の睡眠が取れないため、トータルの睡眠時間が短くなってしまいがちです。
4.睡眠の満足度が低い『熟眠障害』
一般的に推奨されている睡眠時間は7時間から9時間程度とされています。
その睡眠時間をとっているのにもかかわらず、睡眠が足りていないタイプです。
途中、覚醒タイプと同様で、睡眠の質が浅いのですが、
客観的に見ると、睡眠時間を確保しているため、なかなか睡眠不足に気づきにくいタイプかもしれません。
人間にとって、睡眠はとても大切な休息や回復を時間です。
睡眠が足りていないと、日中の判断ミスや集中力の低下によって日常生活にも支障をきたしてしまいます。
私たちの生活では、睡眠の質を悪くしてしまう誘惑や環境がとても多くあります。
例えば、夜間営業しているコンビニやスーパーなどは光が昼間のように強くなっているんです。
これによって、脳が昼夜を正しく判別できず、
睡眠サイクルが乱れてしまうのです。
夜の時間に室内の照明を暗く設定すること。また、ので、あまり立ち寄らないことをお勧めします。
100%を取り除くことは難しいですが、少しずつ減らしたり、自分の体にとって優しい環境作りをしてあげてみてはいかがでしょうか？
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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