2024.10.16
インプットの最適化！脳の仕組みを利用して記憶力を高める方法
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
最近ブログを書くようになってインプットとアウトプットをする事が増えたんですが、
なかなか覚えられない、、、
せっかく調べたり、学んだりしたことをもっと覚えたい、、、！
ということで調べてみました！
▶︎忘れてしまうのはなぜ？忘れの脳の仕組み
“忘れる仕組み”は色々な説があるみたいです。
・干渉説
古い記憶と新しい記憶が干渉して上手く想起できない
・減衰説
時間の経過によって忘却が生じる
・抑圧説
防衛機制のひとつで無意識に抑圧され思い出せなくなる
・検索失敗説
記憶自体は保存されているが、適切な手がかりが少ない為想起できない
▶︎覚えるための脳のステップ
新しく得た情報は脳の前方にある前頭皮質に送られる
↓
その内の一部は中心付近の海馬で変換される
↓
脳の表面付近の大脳皮質で保存される
という流れになります。
長期記憶として保存する為には海馬を刺激する事が重要になるそうです。
いくつかありますが、その中のひとつのエピソード記憶法をご紹介します！
▶︎エピソード記憶法とは？
陳述記憶の一つで、「個人が経験した出来事に関する記憶」。
例えば
昨日の夕飯をどこで誰と何を食べたか、というように覚えたいことをエピソードにして、
感情を付け加えることで記憶できるようにする方法です。
さらにポジティブな感情を持てば、
感情を司る扁桃体が、海馬の脳細胞を活性化し記憶力が強化されるんだそう。
ポジティブな感情を持てるように工夫をすれば暗記の効率が上がるんですね。
勉強も興味のある分野は楽しいし覚えやすいですもんね！
脳を効率よく使っていくためにも、色んな事に興味や好奇心を持っていきたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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