2024.10.11
緊張と筋肉の関係〜ストレス性の筋肉の凝り〜
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
おてやすみには人それぞれ色んなお疲れを抱えていらっしゃる方がご来店されます。
肩こりにもさまざまな原因がありますが、今回はストレス性の筋肉の凝りについてのお話です。
▶︎筋肉が凝る仕組み
筋肉が凝る主な原因は血行不良によるものだと言われています。
血行不良は色んなことが原因として考えられます。
姿勢の悪さや不適切な動作を長時間行行った時、自律神経の不調、筋肉の過労、神経障害、冷えなど
さまざまなことが原因で筋肉の緊張が続くと
筋肉が疲れて疲労物質が溜まり硬くなります。
それが
血管を圧迫して血管の循環を悪くしたり
末梢神経を傷つけたりして
凝りや痛みを起こすんだとか。
そしてそれをほかっておくと悪循環になり、
ますます筋肉が硬くなっていくと言うことなんですね。
▶︎なぜストレスで筋肉が凝るのか？
精神的ストレスが強まると
交感神経が優位になり筋肉を緊張したり、血管が収縮します。
そのため血行不良につながり凝りにつながってしまいます。
▶︎ストレス性の凝りの予防方法
- 音楽やアロマなどで精神的なリラックスを意識する
- 思いきり泣いたり、笑ったりして感情を発散させる
- ストレッチなど適度に筋肉を使う、、、など
ストレスでも筋肉が凝ってしまうなんて驚きですね。
日々がんばっている方ほど意識してリラックスし、肩の力を抜ける時間を作ってあげてくださいね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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