2024.10.6
こまめな食事が身体を疲弊させる！腸をしっかりお休みさせるメリット
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
みなさんは、食事の間隔をどれぐらいの時間を開けていますか？
私も比較的、食事のタイミングが不規則になってしまいがちです。
しかし、私たちの体のことを考えると、食事と食事の間の時間が大切なことがわかります。
今日は食間の時間について、考えてみようと思います。
腸はとっても繊細！栄養を取り込む戦場
腸は例えるなら、身体が栄養を得るために、細菌やウイルスと戦う戦場のような場所です。
私たちは食べ物を口にして、消化されると、腸へ運ばれ、身体に栄養を取り込みます。
しかし、食べ物は100%が栄養素なのではなく、
栄養と同時に体にとって不必要なもの、細菌やウイルスも体の中に入ってきています。
そんな細菌やウイルスと戦いながらも、栄養を取り込むのが腸なのです。
腸を働かせ過ぎると…
細菌やウイルスが身体へ侵入しないように戦いながら、
必要な栄養素と不必要な栄養素を区別する検問のような役割を担います。
このように食事をすると、多忙を極める腸ですが、こらがずっと続くとしたら、どうなるでしょうか？
もう想像は簡単かと思います。
オーバーワークを起こして、腸の不調が出てしまうのはごく自然なことですよね。
つまり、腸にとって、食べない時間は休憩時間となるのです。
16時間断食をすると、細胞が生まれ変わる！？
オートファジーという言葉を聞いた事はありますか？
オート····自ら
ファジー····食べる
実は、私たちの細胞は、ある条件を満たすと、
細胞自身が、細胞内にある老廃物や悪玉タンパク質を食べて、エネルギーにすることが分かっています。
そして、エネルギーに作り替えたあとは、新しい細胞を作り替えてくれるのです。
一言でいうと、細胞内のゴミ清掃。
女性では約12時間を目安、
男性では約16時間を目安に、
断食を行うことでオートファジーの条件を満たし、自食作用を発動させます。
私たちの身体は24時間、様々なトラブルに見舞われていますが、
その中で健康に過ごせるのは、体の中で私たちの身体が私たちを守ってくれているからです。
ぜひそんな私たちの身体を大切に労わってあげてくださいね
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