2024.10.5
幸せホルモンを作り出す素材・トリプトファンを含む食材
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
季節の変わり目、落ち込みやすくなるという方はいませんか？
そんな時食べ物から元気になれる栄養素はないかと
幸せホルモン、セロトニンの元になるトリプトファンに注目してみました！
▶︎トリプトファンとは？
必須アミノ酸（体内で合成することができないアミノ酸のことで食品から摂取しなければならない）の１つ。
食物から摂取されたトリプトファンは肝臓や腎臓で分解されエネルギー源として利用されます。
体内ではニコチン酸（ナイアシン）、脳に運ばれるとビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともにセロトニンを作る原料となります。
▶︎健康のメリット
・睡眠導入効果
・鎮痛作用
・抗うつ作用
・記憶学習に関与
・アンチエイジング効果
・月経前症候群（PMS）を改善する効果
他にも免疫系に働きかけコレステロール値や血圧を調整する、性機能を高める、更年期障害の症状を緩和するなど、多くの効果があると言われています。
▶︎どんな食材に入っているのか？
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牛、豚、鶏のレバー
小麦麦芽
牛乳
チーズ
バナナ
大豆
アーモンド
カツオ
マグロ など
乳製品、大豆製品、ナッツ類に多く含まれています。
トリプトファンを意識して食事をしたことがなかったので
今日は少しだけトリプトファンを意識した食事をとってみたいと思います。
抗うつ剤との組み合わせには注意した方が良さそうなので、投薬、服薬している方はお医者さんに相談しましょう。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
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『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
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手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
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10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！