2024.10.4
身体の芯を温める！サウナで「ととのう」健康メリット
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
先日サウナ好きの友達に、サウナの良さを力説してもらいました。
とても魅力的だったので共有したいと思います！
▶︎「ととのう」ことの科学的な根拠
とても熱くて過酷なサウナに入った後、とても冷たくて過酷な水風呂に入ることで身体が生命の危機を感じ交感神経が活性化します。
そのあととても快適な外気浴をすることで身体が危機を脱したと思いホッとし、
副交感神経が活性化し急激にスイッチングします。
ホルモンというのは血中に流れている物質で肝臓で代謝されるのに時間がかかります。
そのため神経はリラックス側に切り替わっているけど、ホルモン（アドレナリン）はまだ血中で効果がある状態になります。
つまり神経的にはすごくリラックスしているのにアドレナリンで妙にはっきりしている感覚になることを「ととのう」という状態になると言われています。
▶︎サウナの入り方
無理せず体質やその日の体調に合わせて入るのがおすすめです。
我慢して長く入ればいいというわけでもなく、
軽い運動をした時と同じくらいの脈拍数になったらサウナ室を出て、
水風呂は血液が身体を一巡する１分〜１分半くらい。
最後に外気浴は５〜１０分と長めに時間をとります。
▶︎気をつけること
血圧が乱高下するので基礎疾患やリスクがある方は医師に相談した方がいいです。
あとは水分をしっかり摂ること。
飲酒しながらのサウナはダメ！ゼッタイ！
前後の飲酒も危険！
この話を聞いて一度は「ととのう」を経験してみたくなりました！
汗をしっかりかいて体にいいこともありそう。
発汗のメリットこちら↓
https://oteyasumi.jp/blog/post_1525/
安全にサウナを楽しんで汗をかいてスッキリしてみてはいかがでしょうか？？
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