2024.8.16
セラピストがオススメする！5分で出来る頭のリセット方法3選
こんにちは！
おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です！
私たちのお店はハンドマッサージの専門店ということもあり、
日頃から手を使う方やデスクワークをされているお客様のご来店がとても多いです。
そんな皆様を見ていると、物理的な筋肉の疲れがある方もいれば、お忙しいことで頭や脳の疲労があるのかな？と思われるようなお客様がいらっしゃいます。
実際に、お客様からも、疲れが溜まりすぎて頭が働かないから来ました。と仰る方もいるほどです。
今日は、そんな皆様がその場でパッとできる頭の疲れ、しいては、脳の疲れをリセットする方法を3つご紹介します。
1.脱力
仕事中やプライベートの時間も、気がつくと身体に力が入ってしまっている方は案外多くいらっしゃいます。
そんな方は力を抜くことをおすすめします。
とは言っても、力を抜くなんてどうしたらいいか分からない！！なんて人には、筋弛緩法（きんしかんほう）にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
やり方
1.息を吸う
2.息を吐きながら、全身に力をいれる。
3.力を入れるのをやめる
筋弛緩法とは、力を入れた反動で力を抜く方法です。
いきなり力を抜こうとしても難しいので、1度力を入れることで、ベッドに倒れ込むときのような感覚で力を手放してあげましょう◎
2.目と耳を閉じる
騙されたと思って、耳栓タイムをつくってみてください！
子供の頃、父が耳栓を使っていて、興味本位で勝手に拝借したことがあります。
静かだと思っていた日常の中には、沢山の雑音があり、
その音がミュートされるだけでこんなにも違った世界に感じられるのかと驚いたものです。
また、視覚である目を閉じる方法もおすすめです。
以前、偏頭痛が酷かった時期がありました。
今では落ち着いたものの、時折、気圧の変化などで天候が悪い時にはズキンっと頭が痛みます。
そんな時は決まって、目を閉じるようにしています。
出来れば、真っ暗に感じられるほどタオルなどで目元を覆い尽くせるといいのですが、目を閉じるだけでも全然違います。
3.ちょこちょこ休む
これは学生向けの勉強方法やスキルをまとめた情報や記事、研究や実験を読んでいるととてもよく引用されています。
そもそも脳の集中力は長く続かないという特性があり、
その特性を踏まえると、長時間の作業と休憩を行うよりも、短い時間で作業と休憩を繰り返す方が効率が良いそうです。
実際に、時間制限があったり、時間まであと少ししかない！という状態になると、脳内では様々な脳内ホルモンが分泌されて、作業効率が高まることが知られています。
やらないといけない仕事が沢山あったとしても、むやみやたらにやろうとするのでは無く、
メリハリを付けて適度に休ませてあげることが何よりの作業効率を高める秘策だったわけですね
今日は、5分程度のちょっとした隙間時間に頭の中をリセットさせる方法をご紹介しました！
特に、耳栓タイムは私が1番おすすめの方法だったりします。また今度の機会に書こうかな。
その時までお楽しみに。
無理せずお仕事、頑張ってくださいね
疲れたときにはいつでもご来店お待ちしてます☺️👌🏻
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！