2025.6.9
グリークヨーグルトと普通のヨーグルト、美容効果を期待するならどっち？｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
最近コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「グリークヨーグルト」。
普通のヨーグルトと何が違うのか、そして美容に良いのはどちらなのか、気になったので調べてみました！
製法と栄養のちがい
まずは、それぞれの基本的な特徴について。
普通のヨーグルト
- 牛乳を発酵させてそのままの状態で食べる
- 水分（ホエイ）を多く含み、なめらかな口当たり
- 腸に届く乳酸菌が豊富
- たんぱく質はやや控えめ
- 甘み付きの商品は糖質が高めになりがち
グリークヨーグルト
- 発酵後に水分をしっかり取り除いた“水切りヨーグルト”
- 濃厚でクリームチーズのような食感
- 普通のヨーグルトの約2〜3倍のたんぱく質を含む
- 糖質が少なめで、ダイエット中にも向いている
- 満腹感があり、間食や置き換え食としてもおすすめ
美容効果を比べてみると
どちらも美容に良い効果がありますが、特徴は少し異なります。
普通のヨーグルト
- 腸内環境を整えたいときにおすすめ
- 便通改善や肌荒れの予防にも効果が期待できる
- 消化が良く、朝食や体調が優れないときにも食べやすい
グリークヨーグルト
- たんぱく質が豊富で、肌のハリや弾力を支える
- 髪や爪など、全身の健康維持にも役立つ
- 食べごたえがあり、間食や夕食代わりに取り入れやすい
東洋医学では、腸は“美と元気の源”ともいわれているんだとか。
毎日の習慣として発酵食品を取り入れることは、心身のバランスを整える手助けにもなりそうですね。
美容にうれしい食べ合わせアレンジ
- グリークヨーグルト × きなこ
植物性たんぱく質と食物繊維で腸活サポート
- グリークヨーグルト × ハチミツ＋ナッツ
ビタミンEやミネラルで肌と髪のケアに
- グリークヨーグルト × キウイやベリー類
ビタミンCで透明感ある肌づくりに
どちらのヨーグルトも、組み合わせ次第で美容効果がさらにアップしますね！
冷たいものが苦手な方は、温かいお茶などと一緒に食べるのがおすすめです。
普通のヨーグルトは腸活や日常的な健康維持に適していて、グリークヨーグルトは美容やボディメイクに関心がある方によさそうです。
目的や体調に応じて選び分けることで、より効果的に取り入れられそうですね。
日々のちょっとした食の選び方が、肌や心のコンディションにやさしく働きかけてくれます。
目的に合わせて楽しみたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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