2024.9.25
大自然が私たちの●●●をリセットさせる！
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
先日、名古屋店の三輪が睡眠のレコーディングについて記事を上げてくれたり、自然の中で過ごすメリットを紹介してくれました。
ですので、今回私は自然と睡眠についてのとある実験をご紹介したいと思います。
[睡眠の記録表]まずは1週間、眠りと気分をレコーディングしよう
https://oteyasumi.jp/blog/post_1424/
自然の偉大なるパワー！自然の中で過ごすメリット
自然の中で過ごすと、睡眠ホルモンが増える！？
私たち人間には、睡眠に入るために必要なホルモンがあります。それはメラトニンというホルモンです。
日中活動をし日沈んだ頃、私たちの血液内にメラトニンが増えます。
そしてある一定の量になると、眠気を感じ、私たちはもう寝ようかなぁと睡眠を意識し始めるのです。
ですが、最近の研究では、LEDやスマホのブルーライトが眠に悪影響を与えるということが明らかになっています。
人工で作られた照明ライトによって、このメラトニンの分泌のタイミングが遅くなってしまうということがあるそうです。
私たちの生活では、照明ライトやブルーライトを避けて生活する事はかなり難しいでしょう。
その影響もあり、現代人は夜になっても眠れない方がとても多くいます。
このメラトニンのタイミングを正しく戻すために、自然の中で過ごすと言うのはとても有効だということが実験で明らかになりました。
2016年のコロナ大学が発表した実験では、
冬山で寝起きすると開始から2日で、参加者全員のメラトニンが増加する現象が認められたということです。
また、別の実験では1週間のキャンプを行った参加者は、メラトニンの増加のタイミングが太陽の日没にぴったりと一致するようになったそうです。
さすがに日本で働いていると、1週間のキャンプを行うのは、気軽にできることでは無いかもしれません。
ですが、自然の光を浴びるようになるだけでも、体内時計は約7割変えられると言われています。
実際、キャンプ実験の参加者たちは二日間の実験でも、普段より13倍も多く日光に当たっていたそうです。
それほど、メラトニンの分泌は私たちの体の中の睡眠サイクルを調整してくれる大きな役割を担っているということです。
このように、自然の中にいることが、私たちの気分やストレス解消になるだけでなく、
実質的に睡眠の質を高める効果があると言うことがわかりましたね
また、日本人の多くの人が睡眠でお悩みを抱えていると言われています。
しかし、高級な寝具などにお金をかけるより、まずは少しでも外の日の光を浴びることで、睡眠が大きく改善される可能性があります。
三輪が紹介していた睡眠の記録を用いれば、
自分がどの程度寝ていて、どんな行動が睡眠に影響を及ぼすのか、見直すことができるでしょう。
私は、睡眠に大きな問題を抱えているわけではありませんが、
体調管理の一環として、朝の支度の時間に自分の睡眠を10段階で評価する習慣があります。
これは、大げさの内容ではなく、なんとなく感覚的に数字評価をしている程度の簡易的なものです。
手間がかかると継続ができず、あまり意味のないものになってしまうので、私の場合は簡単に長く続けられるように工夫しました。
睡眠は私たちの生活にとても重要な意味を持ちます。
ぜひ、皆さんの睡眠や気持ち、気分が健やかに過ごせますように。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
毎月1日に今月のクーポン
毎週(水)曜日に今週のクーポン
をそれぞれ配信しています🎁⋆*
LINEの通知がお邪魔な時はミュート機能をご利用ください🙇🏻♀️💦
♦眠りをサポートするアロマを使用
☞ おてやすみネットショップはこちら
店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
♦おてやすみで働く
☞https://oteyasumi.jp/recruit.html
ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！